3000 шагов в день замедляют развитие Альцгеймера

Исследование с участием почти 300 пожилых людей с ранними признаками Альцгеймера показало: физическая активность снижает накопление тау-белка, а не амилоидных бляшек. При 3000 шагах в день признаки деменции сокращались почти вдвое, оптимальный диапазон — 5000–7500 шагов.

• Активность снижала накопление тау-белка, а не амилоидных бляшек
• Эффект появлялся уже при 3000 шагах — около 30 минут ходьбы
• Оптимум — 5000–7500 шагов в день, дальше эффект выходил на плато
• Признаки деменции у активных участников сокращались почти вдвое